quarta-feira, 6 de abril de 2011

A arte de "Dietar"


De tempos em tempos eu me ponho em dieta. Sim, porque R.A. é pra vida toda, mas dieta é momentânea, para baixar o peso.
Na segunda metade do ano passado optei por manter os 64kg. No início deste ano, encarei uma dieta de 30 dias para chegar aos 62 quilos e desde então, tenho conseguido manter esse peso.

Já que coloquei como meta alcançar os tão sonhados 58 quilos este ano, estipulei "dietar" a cada três ou quatro meses. Mas como funciona uma dieta pra quem já come uma miséria? Pois é.. para responder essa pergunta que eu venho pensando estrategicamente há algumas semanas.

Como é meu dia a dia hoje?
- Ingiro cerca de 1.000 calorias diárias e são calorias do bem! Tudo integral, zero gorduras e açúcares;
- Malho 3h de academia de segunda à sexta;
- Domingo eu me permito comer a mais, cerca de 2.000;
- A cada 30 dias ou mais me esborracho comendo um doce de verdade (pastel doce, pizza de chocolate, bis de limão.. enfim, overdose total)

Para emagrecer o que eu preciso fazer?
- Ingerir 800 calorias diárias, são as mesmas calorias do bem, só que reduzidas em 20%;
- Uma vez na semana, dieta líquida;
- Encarar as 3h de academia direto para aumentar o gasto calórico (normalmente eu ía em 2x, de tarde e de noite);
- Tratar o domingo como ele merece, mas sem muita frescura: serão 1.500 calorias;
- Pular o meu dia livre neste mês!

Se, veja bem! "Se" eu conseguir segurar essa rotina por 30 dias, eu devo emagrecer cerca de 2 à 3kg.

Não é difícil não.. são as fases do nosso organismo. Quando eu estava na casa dos 90, emagreceria com a mesma tática, cerca de 8kg. Na casa dos 80, emagreceria uns 6kg, na casa dos 70, 4kg e por aí vai..

Devagarinho você vai aprendendo como reage seu corpitcho e consegue fazê-lo trabalhar a seu favor.... Vai entendendo suas necessidades e passa a ter uma relação de melhor cumplicidade. Até que você e seu corpo passam a falar a mesma língua :) e se rendem de amores um pelo outro!

Bjkas!

Foto do Post: Porque relembrar é preciso!
Eu e a Gina em Cabo Frio/RJ no ano passado. Saudade de vc, amiga! Em setembro quero te encontrar de novo, dessa vez no Alquimia :)

24 comentários:

clau disse...

olá linda,
eu sou nova no seu blogue, tenho reparado nas suas fotografias e vc não tem os braços flacidos, foi só com o exercicio ou vc usou algo mais ?
bjs clau

06/04/2011 10:52
Karin disse...

Aline, ahhhhhh como eu queria conhecer meu corpo tão bem assim! Vai fundo amiga, o bom é que hábitos saudáveis você já conquistou! Isso é o que vale!

06/04/2011 10:52
Samy disse...

Oiii..
Ebaaa as portas do meu bloguinho vao tah sempre abertass...
Nossa vc malha muito neh, nao consigo ter toda essa disposição pra malhação..
Mas temos que fazer neh nao adianta
Bjs

06/04/2011 11:08
Bia (Sugar Free) disse...

Que blog lindo! Que história linda! Vocé uma inspiração!! Estou te seguindo! Beijos!

06/04/2011 11:20
Anna disse...

ai Alineee queria ter a tua disciplina... ando desanimando sabe
bjim

06/04/2011 12:42
Aline Delgado disse...

Achei legal sua tática ,claro que via da certo basta se esforçar e vc tem esforço de sobra boa sorte
bjos

06/04/2011 12:53
eydy e gloria disse...

foi quase chegando no meu peso que me perdi
amei o posts ótimo para gente ver que tem que se mesmo pra sempre senão engorda tudo denovoooooo

meu bloguinho mudou de endereço
se kiser saber das novidades passa lá
http://eydyegloria.blogspot.com
bjim eydy

06/04/2011 13:05
Raquel disse...

Oi querida, já faz um tempo que tenho visto seu blog, e ele me inspirou bastante nessa batalha contra o peso.
Acabei de fazer um, gostei dessa troca de informações, estou te seguindo e seguindo sempre suas dicas. Adorei o post de hoje!

Beijos e cada dia mais e mais sucesso!

06/04/2011 13:39
Patricia disse...

oi Aline, eu tenho tentado fazer como vc contou acima, e colocado desse jeito é bem legal, força que vc consegue vencer essa mês si, é determinada... Ainda não consegui aumentar pra 3 horas mas já já chego lá, e temos que nos colocar metas especifícas e até altas senão a gente desanima... bjs

06/04/2011 14:48
mikaella disse...

adorei o post,bem explicativo,nossa vc malha muito hein menina! nem sei se aguento 3 horas de seg a sexta...
mas gostei dos planos!
bjoss e um otimo dia!!

06/04/2011 14:48
leahdiet disse...

Realmente...QUANTA DISCIPLINA!!! =))
Ótimos exemplos como vc nos dão mais confiança de continuar.
Beijos e boa sorte!!!

06/04/2011 16:11
***Taia*** disse...

Oi, Nine!

Olha, te admiro pela coragem e força de vontade! Sei lá se eu conseguiria, já sendo magra, dietar de vez em quando.
Será que algum dia conhecerei meu corpo como você conhece o seu? Seria ótimo! Nunca mais engordaria! rs

Bjus

06/04/2011 17:53
Iza Barros disse...

Oi amiga???!!!Menina adorei seu post, muito bom para me esclarecer algumas duvidadas.
Vou copiar para mim,posso???!!!

Bjks

06/04/2011 17:56
Anne disse...

Oiii! Eu tb como apenas 1000 kcal por dia, mas meu corpicho ainda responde bem a isso e perco peso, quando chegar na casa dos 50 devo começar fazer como tu e me dar tempos livres... beijos

07/04/2011 11:10
O diário da Livinha disse...

Querida "dietar" é mesmo uma arte e no seu caso que já come pouquíssimo é uma arte digna de prêmios (rsrsrsrsrs).
Como anda pensando na cirurgia de mama seu peso baixará mais ainda.

Bjs

07/04/2011 12:25
karla fonseca disse...

OI querida nine,tenha certeza que chegar aos 58 kg,pra vc será moleza,você consegue és uito determinada e me inspiro em você sempre...e que vista lindaaaaaa e essa?
beijos

08/04/2011 16:07
*Lela* disse...

Que foto linda,

a sua R A é bem legal e inclui variadas em spas e muita academia! Vc é muito dedicada e isso aparece na foto!

Beijus

08/04/2011 17:41
Minha fábrica de sonhos... disse...

UAU!!!!!!!!!!!!!!!!

Nine, parabéns, vc tem uma conexão muito boa com seu corpo. Parabéns, amiga!!!

Chegaremos juntas aos 58 kg que também é a minha meta.

Qual tua altura?

Te espero lá no meu blog migaaaaaaaa, estás sumida.

Observaste o depósito?

Bjus.
Nara.

08/04/2011 23:34
Sammy Leilane disse...

Nossa, 1000 calorias? já to peleiando com 1300 - 1400... mas sei que tu sabe o que faz, depois de perder tanto peso, hein? eu me desleixei por conta das dores nas costas aff... guria, fiz a receita do mousse, fiz com pó royal e não ficou grande coisa, mas a consistencia, quanta diferença!!!! bjus!

10/04/2011 00:21
VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie amiga

O que falta pra mim é mais horas de exercicios sabe, aumentar meu gasto calórico, pra ter bons resultados!!
Mais por enquanto vou indo com 1000 calorias diárias, só nao posso deixar de me exercitar!!
Mais é boa a sua tática!!

beijos e bom domingo

10/04/2011 03:09
Belíssima disse...

Vou acompanhar vc nesta, aff será que dou conta? só Deus prá saber
Sucesso!!!!!!!!!!
bjs

10/04/2011 13:18
Garota Plus Size disse...

Nossa! amei as dicas,
realmente eu vou ter que anotar tudo e colocar no meu caderninho pra não esquecer. DIVA, adorei as dicas rs
BEIJÃO

10/04/2011 16:14
Camila disse...

gostei do post \o/

mas é ruim pensar que a gnt vai ter q comer cada vez menos... menos... menos... hauahuahaua

vou contentar com minha cota diária e não pensar no que ainda está por vir

vc passou por platô? por qto tempo? demorou sair dele?

bjos bjos

ótima semanna pra você ;D

11/04/2011 02:58
Raquel disse...

Oiii!!

Comecei a concordar com vc, sobre as coisas não serem fáceis e sim ficarem menos difíceis! rsrs

O problema maior, é no fds, ainda mais quando todo mundo ao nosso redor parece não levar a sério e ao invés de dar força, te incentiva mais a comer!!

Só que vou conseguir, hoje é dia de academia! 0/

Quando começou a R.A , vc teve cãimbra?

Beijoss!

11/04/2011 11:29

Postar um comentário

 

©2009Vida de SPA | by TNB